[...] diety zawierający w składzie najwyższej jakości ekstrakt z zielonej herbaty. Każda tabletka zawiera w składzie 1000 mg czystego ekstraktu. Ekstrakt z zielonej herbaty jest bogatym źródłem związków polifenolowych - bardzo aktywnych substancji biologicznie czynnych. Działają one na proces redukcji tkanki tłuszczowej i jednocześnie pobudzają [...]
[...] dokrecic, przykrecic itd dosc intensywna praca fizyczna w ktorej caly czas sie pracuje nie ma odpoczynku ani na chwile poza 20-30 minutowa przerwa. I mam problem taki ze jestem masakrycznie wykonczony po pracy, spiacy itd. nogi bola i ogolne wycienczenie organizmu i moje pytanie jest takie czy dobrze skomponowana dieta pomoze mi w tym abym [...]
Na początku mówię, że chcę cwiczyć 4 razy w tygodniu FBW z dwoma zestawami. Wiem, że FBW powinno się ćwiczyć 3 razy w tygodniu ale jest ogromna motywacja a wcześniej ćwiczyłem 5x tydzień. Co sądzicie o tym planie? Zestaw A - Poniedziałek, Piątek 1. Klata - Wyciskanie hantli skos góra 3x8 2. Bary- Wyciskanie żołnierskie 3x8 3. Triceps- Pompki na [...]
hej, mam 28 lat, 80kg, 185 cm, cos tam sobie cwicze od ok 8 miesiecy (roznie bywalo z systematycznoscia) co soadzicie o moim planie? plan jest na tydzien, celowo nie okreslam dni bo jak pisalem roznie u mnie z systematycznoscia. I DZIEN Klatka 1. Wyciskanie na ławeczce leżąc 4 serie 12/10/8/8 2. Pompki na poręczach w przechyle do przodu 3 serie [...]
[...] świeże ryby co 1-2 dni, a na to nie mogę sobie pozwolić. Ryby w puszkach są jednak dostępne, które brać ? Co ze zdrowymi tłuszczami z takich ryb ? Co z jedzeniem takich ryb każego dnia ? Ogólnie jestem na odchudzaniu, spalaniu tłuszczu - dieta i trening jest, ale w diecie brakuje właśnie ryb. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-14 20:59:17
[...] powiedziala mi ze to efekt uboczny preparatow wysuszajacych ktorych uzywalem i ze trzeba paru lat a skora bedzie niby coraz lepiej wygladala co myslicie o takiej teorii czy jest w tym jakas prawda ? No i ogolnie prosilbym zeby ktos podpowiedzial jak prawidlowo oczyszczac i nawilzac skore od zewnatrz i co jesc zeby wzmocnic takze naczynia [...]
[...] się z Tajką Dunnapa. Rywalka miała dziś identyczną wagę, zatem z tej strony szanse są wyrównane. Polka z uwagi na dokonania w tym zdobycie kilku tytułów mistrzyni świata jest faworytką turnieju a na pewno jutrzejszej walki. Z drugiej strony wiadomo, iż "gospodarzom pomagają ściany" i nie ma się co czarować, że przy wyrównanej walce może mieć [...]
[...] itd.). Uznałem ze Tabata na skakance to dobry początek. No i co po za tym , ile treningów tygodniowo ma robić, jakie partie jakiego dnia no i jakie ćwiczenia polecacie. co do Diety to jest w trakcie Tworzenia, będzie to około 200 kcal mniej niż potrzebuje, no i ogólne dopasowanie białka węgli tłuszczy, z tym damy radę.
[...] to bym brał po prostu enana 300mg co 7 dni, ale chyba zaleca się to rozbicie na dwie dawki (np. 150mg co 3/4 dni) - a ja po prostu nie chcę się tak często kłuć. czy duża jest różnica? i jeszcze pytanei o undestor jedna tabletka to 40mg, ale chyba mało z tego się wchłania? czy można to brać jako dodatek do skromnego cyklu? np. 200mg enana co 5 [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : otyłość ? :( Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :ostateczność Stosowane wcześniej diety : Były 2 wizyty u dietetyków, ale dostałem takie potrawy że szkoda gadać. Poza tym dużo jedzenia by się [...]
[...] wyjściowa pokazuje podloge koncowa : sufit) nie boli mnie to jak sie rozgrzeje stzrela troche mniej ale to nieznacznie. Ogolnie stzrelaja mi wszystkie stawy ale barki to jest masakra mimo ze to nie boli to jednak jest nieprzyjemne co to moze byc? naczytalem sie stos artykułow, brałem stabil forte cale opakowanie i nie pomoglo, lekarze to [...]
[...] robić po 12. Brzuch robił bym na maksa. Plan 3 razy w tygodniu, po treningu. Przed treningiem rozgrzewka 5min(pajacyki, wymachy, przysiady bez ciężaru, pompki itp.) 1. Czy jest to dobry program treningowy?(czy nie za dużo, nie za mało, czy dobrze dobrałem ilość serii, powtórzeń i kolejność - wszystkie elementy proszę wziąć pod uwagę). 2. Czy [...]
[...] już coś takiego miał czy znacie jakieś ćwiczenia? Proszę o pomoc! A i jeszcze jakbyście powiedzieli co zrobić żeby tył łydek nie był taki wypukły (na zdjęciach widać) Tu jest link : http://m.sfd.pl/Co_robi%C4%87_%21_Krzywe_kolana_-t1028349.html /0dc1e182829b42bc9110029bf763c6f9.jpeg Zmieniony przez - aniek2133 w dniu 2014-07-04 23:13:51 [...]
Witam Zakładam temat by troszke sie nim motywowac , ogolnie mozna powiedziec ze zaczynam jestem na etapie rogrzewania miesni czyli krotkie treningi walka z zakwasami, mam ciezka prace fizyczna w domu jestem ok 18 wiec czasu i sily niestety bardzo malo, cwicze w domu oto moj trening (prosze o porady) split 3 dniowy 1.klatka bic wyciskanie na [...]
[...] skupiałem się tylko na mięśniach ramion. Dopiero rok temu zacząłem ćwiczenia na klatkę (nie wliczając w to pompek które robiłem od czasu do czasu w dzieciństwie). Najgorzej jest u mnie z klatką, schudłem z 78 kilogramów do 65 w ciągu 3 lat, pochłaniając wszystko na co miałem ochotę. Otóż mam nagromadzenie tłuszczu w okolicy sutków, a jeśli jest [...]
[...] ewentualnie więcej biegania. Obecnie biega 3x w tygodniu po 1h. Co do diety to dałem mu high carba i ładnie schodziło (w miesiąc -5kg prawie). Obecnie od ponad tygodnia jest zastój, a nawet i waga wzrosła(retencja wody?) Według kalkulatora: BMR wynosi ~2500. Żeby zrzucał wagę niby ~2000. Więc i taką dietę mu ułożyłem - na początku spożywał [...]
Chodzi mi oczywiście o czystość składu i ogólnie skład za dużo nie odbiegający od tego deklarowanego, bo wątpie ze jest wszystko wyliczone do zera nawet w najlepszych firmach odżywkowych ... I teraz tak . Skoro wiem ze kiedyś Gaspari i Ulimate Nutrition dosypywały takie rzeczy jak metanabol lub DHEA, to wiemy również ze należy unikać tego nawet [...]
[...] treningu porządne rozciąganie i rollowanie. Co do cieżaru - większość ćwiczeń robię z obciążeniem. Staram sie brać dość solidne, ale ze względu na kiepski stan stawów, jestem w tym dośc zachowawcza. Ruchy wykonuję dokładnie, w średnim tempie. Problemem jest bardzo wolny progres. Ćwiczę intensywnie od kilku m-cy, a nadal nie jestem w stanie [...]
witam to moj pierwszy temat, choc jestem na forum juz troche czasu. mam prosbe do uzytkownikow. mam 17 lat, 190 cm wzrostu, jestem po 2miesiecznym treningu masowym, i taki jest moj starz, waze 83kg(70kg)wyciskam 80kg (65kg)biceps 34 (30)cwiczylem przez te dwa miesiace: poniedzialek klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12,10,8,6 [...]
